Ortopedi yaralanmaları hastanelere kış aylarında başvuran hastaların çoğunluğunun temel sorunudur. Kar olduğu zamanlardaki kayarak düşmelere
bağlı kırıklar ve bel problemleri oluşturmaktadır. Özellikle düzenli egzersiz
yapmıyorsanız düşmeseniz bile kar temizleme işlemi ya da günlük aktiviteleriniz dışındaki hareketler, (kar topu oynamak, kürekle kar temizlemek, kar temizleme aletleri kullanmak vb...) aşırı yüklenmelere bağlı, kaslarda, bel bölgesinde ve kıkırdakta harabiyetlere, düşmeler nedeniyle kırık ve zedelenmelere, ezilmelere sebebiyet verebilmektedir.
Kazalardan korunmak için kaymayı önleyecek uygun ayakkabı ve bot seçimine
dikkat ediniz. Kar temizliği ya da karda oyun oynamak gibi aktiviteler
yapacaksanız kaslarınızı bu aktiviteden once 10 dakika ısınma egzersizleri ile
ısındırın.Sıvı tüketiminizi arttırın ve kalbinizi zorlayacak
hareketlerdn kaçının. Kar temizleme işlemi için uygun ekipman kullanın. Fazla
enerji sarfetmenize neden olabilecek ağır ekipmanlar kullanmaktan kaçının!